Schöne Brüste – 9 Tipps für eine schönere Brust

Wann eine Brust als schön empfunden wird, ist von vielen unterschiedlichen Faktoren abhängig. Einig sind sich die Geschlechter und verschiedenen Nationen jedenfalls nicht. Eine US-Studie zeigte nun, dass es, anders als die meisten vermuten würden, auch nicht die Brustgröße ist, die den entscheidenden Punkt ausmacht.

Abhängig von Alter, Genetik und Lebensstil kann die Brustform unterschiedlich ausfallen. In den verschiedenen Nationen werden verschiedene Größen und Formen bevorzugt. Nicht alle Faktoren kann man selbst beeinflussen.

Schönere Brust – Meine Tipps:

Ich möchte Ihnen meine Tipps für eine schöne Brust an die Hand geben, denn es muss nicht immer gleich der chirurgische Eingriff sein.

1. Straffe Brust dank richtigem BH
2. Schönes Dekolleté ohne Alkohol
3. Hautpflege für die Brust
4. Wechselduschen
5. Nicht rauchen
6. Gesunde Ernährung
7. Krafttraining für die Brust
8. Highlight: Make-up
9. Brustvergrößerung

Straffe Brust dank richtigem BH

Die Wahl des richtigen BHs ist gar nicht so einfach. Ich empfehle Ihnen, sich in einem Fachgeschäft korrekt ausmessen und beraten zu lassen. Häufig wählen Frauen unwissend nicht den richtigen BH für sich aus. Die korrekte Passform kann viel ausmachen, wenn Sie Ihre Brust so vorteilhaft wie möglich präsentieren möchten.

Schönes Dekolleté dank Detox

Stress und Alkohol sind nicht nur für die Brust eine schlechte Kombination. Stress fördert Entzündungsreaktionen im Körper, was sich immer auch negativ auf die Hautqualität auswirkt – und somit auch auf das Bindegewebe. Das kann man auch an der Brust sehen. Die Spannkraft der Haut leidet vor allem durch Alkoholkonsum, der dem Körper viel Flüssigkeit entzieht.

Hautpflege für die Brust

Die Haut sollte nicht nur im Gesicht gepflegt werden. Gönnen Sie Ihrem Dekolleté eine gute Feuchtigkeitspflege, um Falten frühzeitig entgegenzuwirken. Als milde Behandlung für die Haut kann ein Peeling und Microneedling empfohlen werden.

Wechselduschen für die Brust

Zugegeben, dieser Tipp ist nicht für jeden etwas. Aber Wechselduschen mit warmem und kaltem Wasser helfen, die Durchblutung der Haut zu fördern. Das strafft auch die Brust und unterstützt den Stoffwechsel.

Nicht rauchen!

Vieles spricht gegen das Rauchen. Neben den generellen gesundheitlichen Risiken wirkt sich der Zigarettenkonsum jedoch besonders negativ auf die Haut aus und lässt diese vorzeitig altern. Das kann man auch dem Dekolleté anmerken. Daher: Finger weg von den Zigaretten!

Gesunde Ernährung

Um die Haut optimal zu unterstützen, ist eine gesunde Ernährung grundlegend. Omega-3-Fettsäuren, die anti-entzündlich wirken, viele Vitamine, Eiweiß und Ballaststoffe, stellen die Basis dar. Wenig verarbeitete Lebensmittel und eine ausgewogene Ernährung helfen, die Spannkraft des Gewebes zu erhalten.

Krafttraining hebt die Brust

Unter der Haut liegen Muskeln, die unser Erscheinungsbild und die Silhouette beeinflussen. Krafttraining, vor allem der Brustmuskulatur, hilft, ein schönes Dekolleté zu formen.

Make-up für die Brust

Zu besonderen Anlässen tragen viele Frauen gerne einen tiefen Ausschnitt. Hier darf man dann auch schonmal etwas nachhelfen: Neben einem leicht bis stark stützenden BH kann man die Rundungen mit Highlighter betonen. Ein garantierter Eyecatcher!

Brustvergrößerung

Wenn einfach nicht genug Volumen da ist, hilft der beste Tipp nichts. Eine Brustvergrößerung kann helfen, Ihnen Ihren Wunsch nach einem vollen, natürlich aussehenden Dekolleté zu erfüllen.

Training & Übungen für die Brustmuskulatur

Sport und Training können zur Körperformung eingesetzt werden. Die besten Übungen für die Brustmuskulatur sind:

Planke

Die Vorstufe zur Liegestütze, der deutsche Name der Übung lautet Unterarmstütz. Die Pose ist ähnlich wie bei den Liegestützen, nur dass man sich nicht auf die Hände aufstützt, sondern auf die Ellbogen. Beine, Rücken und Hals bilden eine gerade Linie, der Körper ist angespannt, um ein Absinken oder Überstrecken des Beckens zu verhindern. Die Pose bis zu 30 Sekunden lang halten.

Liegestütz

Wer schon mehr Kraft in den Armen hat, macht Liegestütz. Auf den Händen abstützen, den Körper anspannen und mit den Armen vom Boden wegdrücken und dabei die Spannung halten. Wichtig: Ellbogen in der obersten Position nicht durchdrücken.

Triceps Dips

Finden Sie eine stabile Bank oder einen Stuhl. Platzieren Sie Ihre Hände neben sich, Finger nach vorne und stützen Sie sich auf Ihre Hände auf und schieben die Hüfte nach vorne. Nur die Fersen berühren jetzt noch den Boden. Jetzt den Körper durch das Beugen der Ellbogen absenken und durch eine Streckung wieder anheben. Das trainiert neben dem Brustmuskel auch noch den Trizeps.

Kurzhantel-Übungen

Mit Kurzhanteln lassen sich viele Übungen variieren und sie können die Vorstufe zum Bankdrücken darstellen. Legen Sie sich auf eine flache oder schräge Bank, eine Kurzhantel in jeder Hand. Lassen Sie die Ellbogen leicht gebeugt, führen Sie die Hände vor der Brust zusammen und öffnen Sie die Arme ungefähr im 90 Grad-Winkel. Wiederholen Sie mehrere Sätze.

Richtige Haltung

Für die Wirkung ist es wichtig, die richtige Haltung zu finden. Die meisten Menschen ziehen ihre Schultern, häufig durch Schreibtischjobs, zu weit nach vorne. Das macht gerade den oberen Rücken rund und lässt die Brust optisch absinken. Sport hilft, die Muskulatur zu stärken und die Haltung zu verbessern. Positiver Nebeneffekt: Die Brust kommt bei einer aufrechten Haltung besser zur Geltung.

FAQ – Häufige Fragen